dig selv samt din baby i barnevogn eller klapvogn sports- eller fritidst?j et par gode sko liggeunderlag en flaske vand en portion godt hum?r

Mere overskud og energi til hverdagen på barsel?  Gør noget godt for dig selv – kom og vær med! PushyMums træningen er målrette dig: dig, der gerne vil i form igen efter din graviditet og fødsel  dig, der er vild med at motionere i naturen - og dig, som elsker at mærke kroppen dig, som gerne vil være aktiv mens du er social med andre barslende mødre eller fædre dig, der ønsker kvalificerede øvelse og vejleding, som er skånsome, men effektive for den post-gravide krop dig, der gerne vil prioritere dig selv, for at få mere overskud til, at yde omsorg for din familie Kan du sige ja til nogle af ovenstående punkter? Så er PushyMums træningen lige noget for dig!  Vores tilgang til træningen PushyMums er en udendørs motionsform, der foregår i de skønne parker i og omkring København. Det er en effektiv træning, som fokuserer på at genopbygge et stærkt fundament i kroppen efter en graviditet og fødsel. Alle kan deltage - uanset form, niveau og erfaring med træning. Vi tilbyder holdtræning, men gør os umage for at tilbyde individuelle tilpasninger, for at hjælpe netop dig godt på vej.  En undervisning på 60 minutter består af konditionstræning med tempofyldt powerwalk, lunt eller let løb samt styrkeøvelser for hele kroppen. Primære fokus er at styrke kroppens kerne (mave, ryg og bækkenbund i samspil med dit åndedræt), men vi fokuserer ligeledes på lår, baller og stærke arme. Vi arbejder med at skabe en øget opmærksomhed på kroppen, som kan overføres til hverdagen og den belastning du dagligt udsættes for som mor.  Træning er med til at give dig en flot holdning samt nye kræfter og energi - alt sammen for at skabe overskud til hverdagen på barsel.  Det er sikkert at starte 6-8 uger efter en ukompliceret fødsel, men vi anbefaler, at du har været til efterfødsels-check hos lægen.  Husk gerne... Du er i fokus mens træningen foregår på din babys præmisser, så medbring baby i barnevogn og evt. et legetæppe til græsset.  Du skal ikke bruge dyrt udstyr eller betale for en barnepige for at kunne deltage i en PushyMums undervisning. Her få du motion i selskab med din baby! Træningen foregår uanset vind og vejr, så husk regnslaget til barnevognen og evt. en let jakke til dig selv! Indstil dig på, at du måske kommer til at gå til og fra træningen; gå en ekstra tur med vognen, trøste baby, tage en ammepause, eller noget helt fjerde - men det er kun fint med lidt ekstra pauser i træningen, for at kroppen kan komme blidt igang igen.  Husk derfor: Tøj (efter vejret), som du kan bevæge dig i + gode sko Måtte/underlag til liggende øvelser Et tæppe til baby på græsset Vand og evt. en snack til både dig og baby Gerne en varm jakke til efter endt træning S?ndermarken F?lledparken Kastellet Amager Strandpark Islands Brygge Dansk Artitektur Center Charlottenlund Slotshave Bernstorff Parken BabyBusiness.dk b?rn i byen Marathon Sport Self Care Shop JuniorBusiness You and You Zoneterapeut Lisbeth Hecksher mindfulground.dk DMI